아이를 낳지 않고 휴식을 취하는 법

아이를 낳지 않고 휴식을 취하는 법

간격은 가장 빈번한 합병증이며,자연 분만을 수반한다. 대부분의 경우, 태아의 크기, 조직의 탄력성 및 장군의 흐름의 특성과 관련이 있습니다. 그러나 미래의 어머니는 휴식의 가능성을 최소한으로 줄일 수 있습니다.

올바른 태도는 휴식없이 출산하는 데 도움이 될 것입니다.

회음부의 근육을 당신에게 더 탄력있게하십시오.케겔 (Kegel) 운동이 도움이 될 것입니다. 이 복합체는 여성에게 매우 중요합니다. 이는 여러 가지 요인에 초점을 맞 춥니 다. 친밀한 근육을 강화하고 여러 부인과 질환의 예방책 역할을하며 성생활을 향상시킵니다. 그러나 Kegel 연습은 많은 반복과 수년 동안 정기적으로 수행하는 경우에만 효과적입니다. 태어날 때까지 몇 주 동안 훈련을 시작하는 것은 의미가 없을뿐만 아니라 위험합니다. 그러나 사전에 임신 계획을 세운 경우, 휴식을 취하지 않고 출산 할 확률을 높이려면 훈련 단지와 친밀한 체조를 포함 시키십시오.

노동 및 시도 중 올바른 호흡 -성공적이고 고통없는 출생의 핵심 요소. 많은 미래의 산모들은 출산을 준비하는 데있어 중요한 요소를 무시하고 결국 가장 중요한 순간에 제대로 호흡하는 법을 잊어 버립니다. 부적절한 호흡, 소리 지르는 것, 클램핑의 결과 - 대부분의 경우 그 공백을 아는 사람은 거의 없습니다. 분만 중에 조산사가 어떻게 호흡하는지 알려줄 것입니다. 종종 통증과 피로감에서 어머니는 의사의 명령을 이해할 수 없으며 의사의 명령을 제대로 이해하지 못합니다. 사전에 훈련을 시작하면 태아의 움직임이 더 부드럽고 자신감을 갖게되고 파열 및 기타 합병증의 위험은 최소한으로 줄어 듭니다.

임신 중 다이어트를 시작하십시오.올바른 지방. 물고기, 아보카도, 견과류, 올리브 및 아마 인유 메뉴를 포함하십시오. 이 제품들은 조직의 탄력을 증가시키는 데 도움이됩니다. 의사와상의 한 후, 오메가 3-6-9의 코스를 마실 수 있습니다. 따라서 출산 중 파열 위험을 줄일 수있을뿐 아니라 스트레치 마크 예방에도 자신을 제공 할 수 있습니다.

출생 몇 달 전에 수행을 시작하십시오.특별한 회음 마사지. 이 오일 저녁 앵초 또는 달콤한 아몬드에 사용하십시오. 7-10 분 안에 부드럽고 약간 펴는 움직임과 함께이 구역을 적용하십시오. 첫 번째 회음 마사지는 짧아야합니다 (1 분 미만). 먼저, 기름에 알레르기가없고 두 번째로 절차 중에 자신을 느끼고 자궁이 어떤 식 으로든 조작에 반응하지 않도록해야합니다. 모든 것이 좋으면 점차적으로 마사지 시간을 늘리십시오.